اگر شما زیاد استرس دارید یا اینکه درست نمی توانید تصمیم گیری کنید و یا اینکه مدام خودتان را قضاوت می کنید باید بدانید که شما دچار وسواس فکری در مورد خودتان هستید که دیر یا زود اعتماد به نفستان را نابود می کند.
ندیشیدن در مورد اعمال و گفتار یک عمل منطقی و عاقلانه است. ولی زمانی که این اندیشه بیش از حد مجاز باشد به یک نوع وسواس فکری تبدیل می شود.
اینکه مدام خودتان را بسنجید تصمیم گیری های شما را مختل می کند. استرس های پشت سر هم در مورد کارهایی که می خواهید انجام دهید سبب از بین رفتن اعتماد به نفس در شما خواهد شد.
همه این رفتارها از زیاد فکر کردن در مورد خود یا به نوعی قضاوت های نابه جا در مورد خودتان است. این بار در نت نوشت برای شما از مضرات قضاوت کردن و زیاد فکر کردن می نویسیم.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : ۸ نکته راجع به اعتماد به نفس که باید هر روز به کودکانمان بگوییم
زمانی که شما مدام به یک مشکل فکر می کنید آن مشکل را تشدید خواهید کرد. نیازی نیست با نگرانی های بسیار بزرگ به یک مشکل کوچک بها دهید.
به نوعی با مشکل برخورد کنید که قادر به حل آن شوید. مثلا اگر شما توانایی پرداخت اجاره خانه خود را ندارید، خب شما به یک خانه دیگر می روید که توانایی پرداختش را داشته باشید. ایجاد یک نگاه جدید به مشکل سبب می شود از بُعد دیگری به مسئله نگاه کنید، طوری که زیاد هم دشوار نباشد.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید: خانم ها بخوانند؛با این کارها ۳۰ سالگی را به بهترین دوران زندگی تان تبدیل کنید
گذشته را رها کنید
به اندازه کافی در ذهن شما درگیری فکری هست نیازی نیست گذشته را هم به میان بیاورید. مادامی که ذهن شما مشغول اندیشیدن به گذشته می شود سعی کنید فکرتان را متوقف کنید. بارها و بارها مسائل مربوط به گذشته را مرور کرده اید لطفا افکار جدید داشته باشید.
منبع: نت نوشت
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : این اتفاق ها در کودکی مانع موفقیت در بزرگسالی می شود …
مشکلات خواب را حل کنید
به قدری در طی روز ذهنتان را با افکار گوناگون پر کرده اید که شب تقریبا خوابیدن برای شما غیر ممکن می شود. مغز شما در شب هم ادامه اندیشیدن به مسائل گوناگون را دنبال می کند.
این سبب کم خوابی یا بی خوابی های مکرر برای شما خواهد شد. فاصله گرفتن از انواع افکار کمی برای ذهن شما آرامش را به همراه خواهد آورد.
سعی کنید کمتر فکر کنید تا شب خواب بهتری داشته باشید.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : دیر خوابیدن و خواب ناکافی شبانه این بلاها را بر سر بدن تان می آورد
کمتر خود را نقد کنید
سختگیری بر روی افکار و اعمال خود را کمتر کنید. اینگونه شما با انجام هر عملی یا هر بیانی مدت زمان زیادی به فکر فرو نمی روید.
بدترین منقد شما خودتان هستید. اگر اشتباهی انجام داده اید فقط می توانید تجربه کسب کنید و مجدد آن را جبران کنید. با انتقاد تند و کوبنده هیچ وقت فرصت جبران دوباره نخواهید داشت.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : افراد موفق این کارهای روزانه را حتما انجام می دهند؛ راهنمای موفقیت
تعبیرو تفسیر را کنار بگذارید
اشتباهات دیگران تا حد بسیار کمی به شما ارتباط پیدا می کند. شما به راحتی جرم دیگران را تفسیر می کنید و درمورد دیگران فکر می کنید. این کار به طور مداوم نگرانی شما را افزایش می دهد.
دنبال کردن اشتباهات دیگران چه به صورت نقد چه به صورت تفسیرذهنی فقط ذهنیت خودتان را خراب می کند.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : رابطه رضایت شغلی نیروی کار یک کشور و شادی و سرزندگی مردم آن
رسانه های اجتماعی استرس زا هستند
رسانه های اجتماعی مجازی و غیر مجازی تا حد زیادی در استرس شما نقش دارند. اگر کسی در فضای مجازی شما را ترد کرد یا اگر کسی شما را لایک نکرد نگران نباشید اتفاق خاصی نمی افتد. این شما هستید که باید از وجدان خود رضایت داشته باشید.
حضور رسانه ها آنچنان که شما فکر می کنید در آسودگی خاطر وجدان شما اهمیتی ندارند.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : شبکه های اجتماعی یکی از مهم ترین عوامل بروز افسردگی و اضطراب است!
افکار منفی را خط بزنید
زمانی که شما بخواهید یک فرد مثبت باشید باید افکارخود را تحت کنترل قرار دهید. در ذهن خود به دنبال بدترین سناریو نباشید.
افکار منفی را دور بریزید، خوش بینی و مثبت اندیشی برای شما ضرری نخواهد داشت. افکار مثبت شما زندگی را به سمت مثبتی می کشاند.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : هیچ وقت روزتان را با انجام این کارها در اول صبح خراب نکنید!
قضاوت کردن خود و دیگران کار راحتی نیست وفقط ذهن شما را به شدت درگیر می کند.
این چند راه کار به شما کمک می کند اندکی مشغولیت ذهنی خود را کم کنید.
به این ترتیب خواب راحت تر و ذهنی بازتر خواهید داشت اگر با خودتان کمتر گفتگوی ذهنی داشته باشید.
منبع: نت نوشت
